Сердечно-сосудистые заболевания

По оценкам Всемирной организации здравоохранения — сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются основной причиной смертности во всем мире.

Сердечно-сосудистые заболевания часто остаются незамеченными, потому что многие люди отказываются регулярно посещать своего врача.

Что же такое на самом деле ССЗ? При упоминании подобных заболеваний большинство людей сразу же думают о сердечных приступах, но приступы – это уже крайний фактор. Сердечный приступ — это состояние, когда сердце уже не способно выполнять свою работу должным образом, и оно включает кардиомиопатию, болезни коронарной артерии и аритмию. Такие условия могут предотвратить поступление крови в мозг, что вполне может привести к серьезным проблемам с мозгом и даже к летальному исходу.

Основные симптомы приступа:

  • Чувство дискомфорта, которое распространяется на руки, спину, челюсть или горло.
  • Боль или давление в груди (чаще у мужчин).
  • Учащенное или медленное сердцебиение.
  • Слабость, одышка, тревога (чаще у женщин).
  • Тошнота, изжога или расстройство желудка (чаще у женщин).

Даже если симптомы слабо выражены, это может быть признаком больших проблем со здоровьем, поэтому рекомендуется сразу обратиться за помощью.

Факторы заболеваний сердца. Это, в первую очередь, регулярные нарушения образа жизни в течение многих лет – питание вредной едой, недостаток физических упражнений, употребление табака, злоупотребление алкоголем, но еще стоит упомянуть и генетические задатки, а также крайние случаи стресса под названием «гипертония».

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Сегодня, главные факторы опасностей сердечно-сосудистых болезней и нарушения мозгового кровоснабжения появляются во все более раннем возрасте.

Пробежка в парке

Что надо делать, чтобы уберечь себя от ССЗ?

  1. Сбалансированное питание. Чтобы поберечь свое сердце, стоит избегать избыточного веса. Рекомендации по питанию: 5 плодов и овощей в день, рыба 1-2 раза в неделю, растительные жиры (оливковое масло, маргарин), никаких сладких напитков и сладостей между приемами пищи.
  2. Занятия спортом. Ежедневная зарядка в течение 30 минут, даже, если это будет просто ходьба, занятия садоводством или подъем по лестнице.
  3. Бросить курить. Табак повреждает артерии. Он благоприятствует появлению спазмов артерий (резкое сужение), образованию сгустков и появлению сбоя сердечного ритма.
  4. Ограничение приема алкоголя. Малоизвестный факт – алкоголь повреждает сердечную мышцу. Доза алкоголя у женщин не должна превышать 100 мл вина или 250 мл пива в день.
  5. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. По статистике, у 33 % пациентов, перенесших инфаркт, главным фактором являлся стресс. Острый стресс немедленно отражается на сердце (увеличение сердечного ритма, кровяного давления, дыхательного ритма), что может вызвать инфаркт миокарда или грудную жабу. Хронический стресс так же вреден, так как ухудшает другие факторы риска, как гипертонию, уровень холестерина и тучность.
  6. Сократить употребление соли. Чтобы не поднималось артериальное давление, не ставьте солонку на стол! Таким образом, вы не сможете добавить соль в блюда.
  7. Хорошо высыпаться. Если вы не достаточно спите, последствия незамедлительно скажутся на вашем сердце. Чтобы хорошо высыпаться, ложитесь и вставайте в одно время и избегайте возбуждающих средств, как кофе, после 16 часов.
Комментарии для сайта Cackle